自宅実践＋理解を深めたい人向け
サトリ屋オリジナル『セルフケアプログラム』は、自宅でセルフケアができる技術の習得を目指したコースです。
運動嫌い、筋トレもストレッチも続いた試しがない私が、ズボラでも続けられるプログラムを考案しました。
全６回のレッスンで丁寧にセルフケアのコツをお伝えしていきます。
【プログラム内容】
・イス軸法
・ゼロストレッチ
・呼吸法
・＋α
習う→やってみる→身につくの流れを丁寧にサポートします。
◆イス軸法とは
イスを使ってわずか5秒で体の中心軸を導き出すメソッドです。余計な力みが抜け、体の土台から整いやすくなります。
◆ゼロストレッチ
ぎゅーっと引っ張ったり、我慢して耐えるストレッチは一切行いません。体の仕組みを活かして、本来の動ける体（0状態）をデフォルトにしていきます。
◆呼吸法
１日の終わりに必ずやってくる睡眠の時間。私が考案した呼吸法「一息深在」で体を緩め、睡眠の質を改善して体の回復を促します。
第二期からは新たに「セツイリ」の型を公開します。
【料金について】
・ 1回：6,000円
※こちらは、初回のチケットになります。
※別途、会場代・交通費が発生することがあります。
【支払い方法】
・通常（分割想定）：都度、こちらのチケットをご購入ください。
・初回一括（価格調整あり）：ページ下のオプションから選択ください。
初回一括の価格調整は、
継続して取り組む意志が固まっている方向けの設定です。
■ このプログラムが合う方
* 身体の歪みやクセを根本から整えたい
* 毎月コツコツ、確実に変わっていきたい
* 長年の不調を良くしたい
* セルフケアの方法を学びたい
* 自分の「身体の理解」も深めたい
■ 初めての方へ
ご新規の方は、「総合カウンセリング（45分／3,000円）」の受講をお願いしています。
身体の状態を丁寧に確認し、本当に必要な内容なのか、不安を解消してから進めます。
▶ カウンセリングはこちらから：https://x.gd/f31by
※「総合カウンセリング受講済みの方」は、
専用オプションをご選択いただくことで、
通常価格から3,000円調整された価格でお申し込みいただけます。
【受講資格】
本プログラムは集中的にコツをお伝えするため、受講資格を設けています。
①最低月一受講（推奨：2週間に1回のペースで受講）できる方。
②サトリ屋のレッスン未経験の方は、先にカウンセリング：https://x.gd/f31by をご利用ください。（他でイス軸法受講済みの場合も受講をお願いします。）
この2つさえクリアすれば運動経験がない方も、筋力・体力がない方も受講可能です。
【日程調整】
会場や日程は、チケット購入後に直接相談の上、決定します。
東京、埼玉、神奈川は全域対応可能です。
その他の場所にお住まいの方や、月一受講が難しい方は、事前に[email protected]（吉村）へお問い合わせください。
【インストラクター｜サトリ屋-吉村悟】
2018、19年と2年連続で体調を崩し手術した経験から健康管理の見直しを決意。2022年にイス軸法インストラクター資格を取得。合わせて体の機能を活かしたストレッチや音（周波数）による心身調整などを研究中。キックボクサー、パルクール選手、ベンチプレストップ選手、事故経験者など200名以上の指導経験を持つ。
◆X：https://x.com/satori0369
◆Instagram：https://x.gd/cEAwu
【プログラムを卒業した方の感想】
・50代男性：個人的に毎回、丁度よい量の新しいことを教えてもらいながら、復習や練習を日々やっていると丁度良い時期に次回があってと、無理なく、楽しく最後まで受けることが出来ました。無理なく出来るように伝えてくれた吉村さんには感謝感謝です。最後の回も動きに慣れて馴染むのにちょっとかかりそうなストレッチなども教えていただいて、２ヶ月くらい経てばそれなりに馴染みそうな感じがしました。その頃に練習会に参加できれば復習のタイミングにも丁度良さそうで感謝しております。今後も無理なく続けていけそうです。有難うございました。
・40代男性：セルフケアプログラムは６回目で修了ということですが、色々身についたと感じる一方でまだまだこの先の道程の長さを感じることができるとても良いプログラムだと思いました。これからも練習を継続していきます。練習会やＷＳにも参加するので、皆様、引き続きよろしくお願いします。
・30代男性：受講を始めてから気付いたらそれまで夜中に中途覚醒していたのが朝まで熟睡出来るようになり日常の疲労感がかなり軽減されていました。
心身共に整えるワークを教わって実践した結果として体軸の感覚も少しずつわかり始めた気がします。心身の不調や怪我に悩む方、包括的に体軸を使うってなんぞやという事を学びたい方にはお勧めのプログラムだと思います。
・40代男性：健康目的でイス軸法を覚えたい人には、回数や内容はちょうど良いと感じました。適度に相乗効果が見込めるストレッチなども織り交ぜてくれているので、退屈せずに学べました。胡座で体軸あるか検証では、思わず「YouTubeで見たやつ！」と年甲斐もなくはしゃいでしまいましたが、ある程度軸がある状態になれたので成果が目に見えて嬉しかったですね。
感覚的にもイス軸法の効果を感じることが増えてきて、ようやく初心者から抜けつつあるかと達成感があります。次は中級程度(体軸主導で体が動かせる)目指して練習を継続したいので、今後ともよろしくお願いします。
【メッセージ】
私が思うセルフケアを学ぶ最大のメリットは、自分で自分を整えられる「心の安心」を得られることです。
健康になるためには、「健康になろう」と決断し、必要な行動を起こすことが大切です。
自分で自分をケアできる快適な状態を作りましょう^_^！
【ご案内】
* 技術の習得度合いに応じて提供する内容は異なります。
* 体軸の定着や習得を約束するものではありません。
* 購入完了後にチケットの配送はありません。
* 未成年の方は保護者同意のもとお申し込みください。
* 持病や症状があり不安な方は事前に最下部に記載したメールへお問い合わせください。
* キャンセルは返金対応できません。
ご不明点や気になる点があれば、こちらからお問い合わせください：[email protected]（担当：吉村）
